Come preparare il porridge con semi di sesamo nero

Come preparare il porridge con semi di sesamo nero

Recentemente, i semi di sesamo nero sono diventati un argomento caldo a causa del loro valore nutrizionale e degli effetti sulla salute. Soprattutto in autunno e inverno, il porridge di sesamo nero ha attirato molta attenzione per le sue proprietà nutritive e riscaldanti per lo stomaco. Di seguito sono riportati i punti caldi della discussione e le pratiche dettagliate sul porridge di sesamo nero su Internet negli ultimi 10 giorni. Il contenuto è presentato in dati strutturati.

1. Valore nutrizionale e discussioni popolari sui semi di sesamo nero

I dati mostrano che i semi di sesamo nero sono i più popolari per i loro effetti "capelli neri" e "integratore di calcio" e sono particolarmente adatti per le persone che stanno alzate fino a tardi e per le donne incinte.

2. Ricetta classica per il porridge di sesamo nero

1. Porridge base di sesamo nero

2. Versione aggiornata del porridge Wuhei (un successo recente)

Metodo: Dopo aver lasciato in ammollo tutti gli ingredienti per 2 ore, utilizzare uno spaccamuro per creare una pasta e farla bollire. È adatto come sostituto del pasto della colazione.

3. Feedback dai netizen

4. Precauzioni

1. L'assunzione giornaliera raccomandata di semi di sesamo nero non è superiore a 30 g. Un'assunzione eccessiva può causare diarrea.
2. I pazienti con enterite cronica dovrebbero mangiare con cautela
3. Si consiglia l'abbinamento con noci e patate dolci per potenziarne l'effetto nutriente.

La recente ascesa del gruppo "health punk" (stare alzati fino a tardi e assumere integratori) ha reso il porridge di sesamo nero un nuovo favorito sulle piattaforme social. Prova ad aggiungere semi di chia o semi di lino al tuo porridge per creare una colazione più sana e più in linea con le preferenze dei giovani.