Qual è il modo migliore per ricostituire sangue e Qi? Argomenti popolari e analisi scientifiche su Internet negli ultimi 10 giorni
Recentemente, il rifornimento di sangue e qi è diventato un tema caldo sulle piattaforme social. Soprattutto con l’avvento dell’autunno, la domanda per il mantenimento della salute è aumentata notevolmente. Questo articolo combina le accese discussioni su Internet negli ultimi 10 giorni per individuare i metodi più efficaci per ricostituire il sangue e il qi dal punto di vista della dieta, delle abitudini di vita e della medicina tradizionale cinese e occidentale, e presenta le informazioni chiave in dati strutturati.
| Classifica | metodo | indice di calore | Ingredienti/principi fondamentali |
|---|---|---|---|
| 1 | Torta gelatina alla pelle d'asino | ★★★★★ | La gelatina di pelle d'asino, i semi di sesamo nero e le noci favoriscono la sintesi dell'emoglobina |
| 2 | Datteri rossi e tè al mirtillo | ★★★★☆ | Ferro, vitamina C, migliorano la circolazione sanguigna |
| 3 | Zuppa di fegato di maiale e spinaci | ★★★☆☆ | Il ferro eme e l'acido folico reintegrano direttamente il sangue |
| 4 | Decotto di Siwu (medicina cinese) | ★★★☆☆ | Angelica sinensis, rizoma Chuanxiong, radice di peonia bianca, armonizzano Qi e sangue |
| 5 | Tè allo zenzero con zucchero di canna | ★★☆☆☆ | Riscalda i meridiani e dissipa il freddo, allevia la carenza di sangue e il freddo corporeo |
Nota:L'indice di popolarità si basa sulla valutazione completa del volume di ricerca su Weibo, Xiaohongshu, Douyin e altre piattaforme (periodo statistico dei dati: 10 ottobre - 20 ottobre 2023).
| cibo | Contenuto di ferro per 100 g (mg) | Tasso di assorbimento | Suggerimenti per l'abbinamento |
|---|---|---|---|
| sangue di maiale | 8.7 | 25% (ferro eme) | Con Verdure Con Vitamina C |
| fungo nero | 5.5 | 5% (ferro non eme) | Cucinare con carne |
| datteri rossi | 2.3 | 3% | Abbinalo al tè al mirtillo rosso |
| spinaci | 2.9 | 1-2% | Sbollentare per rimuovere l'acido ossalico |
Punti chiave:Gli alimenti animali (come sangue di maiale e fegato di maiale) contengono ferro eme e hanno un alto tasso di assorbimento, quindi il loro effetto di arricchimento del sangue è migliore di quello degli alimenti vegetali.
1. Prospettiva della medicina occidentale:Il nucleo del rifornimento di sangue è integrare ferro, acido folico e vitamina B12. Si consiglia un'integrazione mirata attraverso il test dell'emoglobina.
2. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese:Sottolineando "Qi e nutrimento del sangue allo stesso tempo", si consigliano le seguenti combinazioni:
| tempo | colazione | pranzo | cena | Pasto extra |
|---|---|---|---|---|
| Giorno1 | Porridge di datteri rossi e miglio | Fegato di maiale e spinaci saltati in padella | Zuppa di manzo e carote | pasta di sesamo nero |
| Giorno2 | Uovo Di Zenzero Con Zucchero Di Canna | Zuppa di vermicelli al sangue d'anatra | Pollo in umido con funghi | Tè Wolfberry e Longan |
| Giorno3 | Latte di soia con gelatina di pelle d'asino | insalata di salmone | Zuppa di montone all'angelica | Piatto di noci |
Promemoria:Le persone con anemia grave devono cercare cure mediche. Gli integratori alimentari sono adatti solo in caso di lieve carenza di Qi e sangue.
Secondo le discussioni su Internet, è necessario notare i seguenti malintesi:
Per riassumere,Fegato animale, prodotti sanguigni e gelatina nascosta dalla medicina tradizionale cineseÈ la scelta più efficace per ricostituire sangue e Qi e l'effetto è migliore se combinato con un programma regolare (andare a letto prima delle 23:00). Si consiglia di abbinare la terapia dietetica in base alla propria costituzione fisica. Il mantenimento a lungo termine è migliore dell’attacco a breve termine.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
